很多人喜欢“宅”在家里，这样非常不利于身体健康。久坐伤身，要运动一下，帮助控制体重，促进心理健康。
　　运动时一定要坚持身体活动的原则：动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力。
　  有氧运动。需要氧气参与的，以躯干、四肢等大肌肉群参与为主，有节律，时间较长，能够维持身体在一个稳定状态的运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
　　关节柔韧性活动。通过躯体或者四肢的伸展、屈曲和旋转进行运动，锻炼关节柔韧性和灵活性，如拉伸、瑜伽等。
　　平衡性和协调性运动。改善人体平衡和协调性的运动，如做操、跳舞等。
　　平时很少运动的人在开始锻炼和增加活动量之前，最好进行必要的健康筛查和运动能力评估，降低发生运动损伤的风险。
　　据人民网