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睡不着睡不好?认清这六个误区
  睡眠质量与人体健康有密切关系。日常生活中,有一些关于睡眠的误区值得注意。
  误区一:边看电视边睡觉边看电视边睡觉,对健康人和睡眠有问题的人来说都是不好的习惯。有困意就要去床上睡觉,而且在床上不要做与睡觉无关的事情。
  误区二:喝酒有助于睡眠 酒精对于入睡是有一定帮助,但酒精会损害睡眠质量,破坏正常睡眠结构,而且容易导致早醒。事实上,喝酒不仅不能解决已有的睡眠问题,还会导致其他睡眠问题。
  误区三:睡前剧烈运动有助于睡眠如果在睡觉前剧烈运动,会增强交感神经活动,使得大脑过度兴奋而影响入睡。
   误区四:晚上失眠白天补觉 晚上没睡好,白天补一觉;工作日睡不够,周末补个大懒觉。这种方法不可取。白天补觉会影响机体正常的生物钟,导致晚上继续睡不好。即使一整晚不睡,白天也不要补觉,可以适当进行一些体育活动,把觉都留到晚上去睡。
   误区五:打呼噜的人睡得香 实际情况是,晚上睡觉打呼噜会引起第二天早上头疼、白天嗜睡、注意力不集中等问题。长期打呼噜会导致高血压、血糖异常、认知损害、代谢紊乱、消化不良等多种身体问题。
   误区六:长期忍受睡眠障碍困扰,却不去治疗睡眠障碍,这对人的伤害非常大。它不但会使患者精神萎靡、头昏脑涨、情绪失落,长期下去还有可能发展成为抑郁症。同时,长期睡眠障碍还会严重影响身体健康,特别是对于有基础心血管病和慢性病的人群。如果自我调节不成功,效果不明显,一定要到正规医疗机构寻求专业医生帮助。
   据《北京青年报》