通版阅读请点击:
当前版:02版
本期发布:
曾经12种疾病缠身 如今身体健康
80岁老中医这“三宝”人人适用
  北京中医医院原院长、名老中医李乾构曾经12种疾病缠身,有高血压、冠心病、糖尿病、支气管扩张、慢性咽喉炎、慢性气管炎、脂肪肝、胆囊炎、胆结石、前列腺增生、颈椎病、双膝关节退行性改变。如今年过八旬的他,看上去却身体康健,而这一切都归功于他的养生“三宝”。
   一宝:三花茶
  据说李老能从这12种疾病中脱身,和常年饮用三花茶有关。三花茶由玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克配伍而成。
  一般李老早晨起来喝500毫升的温水,然后早上、下午各400毫升三花茶,晚上200毫升三花茶。茶叶的种类可以根据个人口味进行更换,夏天炎热可以喝点绿茶、龙井茶清热;冬天可以喝点红茶暖胃。玫瑰花疏肝解郁、调节情绪;菊花清肝明目、降压降脂;三七花活血化瘀、补益;茶叶利尿、能够消除疲劳。适用于中老年人,或是患有冠心病、高血压的人。
  晚上最好不要喝;孕妇和月经量大的人不要喝;不要用三花茶送服西药;脾胃虚寒的人要把茶改成红茶,再放一两片生姜暖胃。
   二宝:三通
  李老介绍,三通即大便通、小便通,以及毛孔通畅,这是养生保健中最重要的一环。
  60岁以上的人便秘的发病率有25%,吃泻药治标不治本。防止便秘有5个方法:主动喝水以软化粪便,早晨起来喝一杯温水;三薯(白薯、马铃薯、芋薯)是防治便秘的理想食物;自我腹部顺时针按摩100下;每日定时如厕,建立排便反射,上厕所不要看报,要集中精力;锻炼身体,促进肠蠕动。
  如果发现小便不通,建议及时到医院就诊。
  要想毛孔通畅,健康人群可以每天用热水泡脚,还可以加点姜,可以喝点热粥、热汤出出汗。运动也可以出汗,或者去蒸桑拿出汗。
  三宝:七窍操
  李老说,年纪大的人醒来马上起床容易出现低血压、脑供血不足等问题,建议早上醒来做一套七窍保健操后再活动。
  七窍保健操是指通鼻窍(食指弯曲,一个方向按揉迎香穴20下)、通耳窍(手搓热,按揉耳朵20下)、通眼窍(手搓热,从眼睛内侧往外按摩20下)、通口窍(舌顶上颚,叩齿1分钟),做完上面的动作后,坐在床上用十指梳头30下,改善头皮的血液循环,后做手搓热洗面,改善头面部血液循环即可。
  据养生中国