你知道吗，有85%的人会经常腰痛，发病率很高，在半年到一年的时间里，大概有35%的人会再次复发，而且病症一次比一次严重。在日常的生活中，我们可以试试下面这套腰部保健操，来缓解腰痛。
　　（1）俯卧伸展摆尾：手肘和脚的位置不变，尾骨带动身体左右摆动，做1分钟。然后手臂撑起来，耻骨联合的地方不要离开垫子，再次进行摆动，重复做30次。
　　（2）仰卧抱腿提骶：来回扭动15次为一组，可以根据自己的情况选择做一组或是两组。这样做可以拉开腰骶部，缓解腰部紧的问题。
　　（3）四点跪撑猫驼式：缓缓提起腰部，再缓缓下降，做每个动作后，可停留3秒钟，之后再向前倾和向后倾，注意是提起腰部而不是背部。这个动作可以拉开腰椎上方。
　　（4）跪式脊柱伸展：坐在自己的脚上，双手用力向前伸，趴在地上，停留30秒。再向左转和右转。
　　（5）腰部旋转：按照右图姿势，向左旋转8次，每次停留3秒钟，再向另一侧做8次。注意要面朝膝盖相反的方向，才能得到更全面的牵拉。这是用骨盆和髋带动的腰椎旋转，脚不要离开垫子。
　　（6）胸部旋转：固定脚和上身，两只手臂进行最大幅度的开合动作。
　　据科普中国