在生活中，有些人常感觉耳朵里“嗡嗡”响，或“像是被东西堵住了”，不仅影响听力，还可能导致睡眠障碍、注意力不集中、心烦易怒、焦虑等情况，严重影响生活。
　　平日里，进行2～3次耳部保健操，可增加耳膜活动，促进局部血液循环。具体方法如下：
　　按摩听宫。听宫穴位于耳屏(外耳门前面的凸起处)前方，下颌骨末端凸起的后方，张口时的凹陷位置。
　　鸣天鼓。用双手掌心压紧耳孔，中指和食指放在后脑部轻轻拍击，在耳中产生如鼓敲击的声音，每次叩击36下。
　　揉耳垂。双指轻揉耳垂，持续30秒，然后稍微用力下拉耳垂10下左右，即可有效克服耳鸣。
　　摩擦耳轮。双指轻捏耳廓，顺着耳轮反复摩擦，只需几个来回即可。
　　点按鼓膜。双手食指轻轻插入耳孔，耳朵完全听不见声音后突然放松；或双手掌心紧压耳廓后突然拔开，每次20下。注意所有动作都要轻柔，不要太用力。（据《生命时报》）